ベリーダンスと妊娠のお話 -むくみ編-

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妊活編・妊娠超初期編&初期編は、
こちらのアーカイブから↓

https://bellydancelesson.jp/category/ベリーダンスと妊娠のお話/

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あああああああああーーーーーーー!!!!!

すーーーーんごい気をつけてたけど

やっぱり妊娠中は油断するとすぐむくみますね…

今日はそんな妊娠中のむくみのお話。

妊娠中のむくみの原因は、

大きくなってきたお腹が下半身から心臓へ向かう血管、

下大静脈を圧迫して、うまく血液が循環しないからと言われてます。

血流が悪くなると筋肉は硬くなって、

むくみや冷え、更にはこむら返りの原因にも。

体感的にもほんとそうで、血の巡り悪いな〜

と感じること多々。

そして、最近のわたしのボディは全体的に筋肉カチコチ!

…の割にはホルモンの影響で関節緩めっていうカオス。

なんだけど、

時間かけて(ほんと時間かかるけど汗)筋肉ほぐしてくと、

びっくりするくらい身体柔らかくなってるーーー!

開脚が未だかつてないほど開く&べたーーーっていく!!!

これはちょっと感動。

(でも骨盤開きすぎちゃうとそれはそれで良くないらしーので、ほどほどに⚠

︎ストレッチをやる際は身体の声聞きながらいい塩梅を心がけてください。)

レッスンを受けてくださる方は知ってると思いますが、

レッスンのルーティンワークには

「足の裏を入念にほぐす」

というのが組み込まれてます。

インナーマッスルってお腹周りだけでなく、脚にもあるんです。

その脚のインナーマッスルを上手に使いこなす為には

足の裏がほぐれてないとノンノンノン!

&足の指が10本がバラバラ動くことが絶対条件。

もっというと、脚をグーした時に

第二関節が浮き出るくらいグーができれば最高!

そのグーしたままで立てたらなおよし!

←ここまで出来るよーになってたのにーーーーー

今ではグーしただけで…土踏まずが全力で攣る…泣

衣装着た時、スカートのスリットから、

すらっと

(…といいたけど、わたしはムチムチしてますが苦笑、

それはそれで気に入ってるからいいんですw話戻します↓)

そうすらっとした脚が伸びてるイメージを持ちながら、

時間の許す限り毎レッスン脚の裏をほぐしたり、

足の指を動かすエキササイズを取り入れてます。

去年の今頃。わたしの足は生まれた時からこう。ムチムチ。。。

そんなこんなで、妊娠前と変わらず、

足のケアは日々レッスン内でやってきていたのにも関わらず!

みるみるうちに足の裏が硬くなり、

油断すると足の甲がなくなるくらいむくみだします。

流石に凹みますが、

土踏まずと足首がまだあるから大丈夫!と言い聞かせて、

せっせせっせとゴルフボールでほぐす日々。

お陰で?!

妊婦検診のむくみのチェック項目は、

毎回マイナスで好成績です♪グッb”

とはいえ、自分でやるのも気力体力的に限界があるので、

先日ふらっとスタジオ近所にある、マッサージ屋さんで、

「360°むくみケア」なんつーマッサージを受けてきたんです。

これが凄かったーーー!!!

鼠蹊部・コマネチライン♡を360°オイルでマッサージされる。

…いや、ほんとまぢで際どい!

え?!

性感マッサージ屋ではないよねここ?!なレベルで際どいw

若干焦ったけど、至って普通に

淡々粛々とセラピストの方が施術をされるので、

まぁまぁとりあえずとりあえず。

途中、やっぱり際どすぎる場所へのあまりの執拗な攻めに

ほんとかよー!と何度も疑いましたw

が、終わってみたら、

わーーーーーびっくり! 久しぶりに見る足の細さ!

恥を承知で写真載っけておきます。ビフォアの写真ないから分かりづらいと思いますが汗

実際、気になったので、

家に帰り執拗に攻められた場所を自分で確認すると、

確かにゴリゴリ!おっとびっくり、しこりあり。

あんだけマッサージされてまだこんなゴリゴリするって…

どんだけ凝り固まってたんだろうか、わたしのおま..♡鼠蹊部!


お腹で下大静脈が圧迫されて血流悪くなってるのが妊娠中のむくみの原因

っつーから、なるほど〜!

鼠蹊部・コマネチライン(正確にはほんとお股横♡)をほぐすのは

確かに理に適ってる!

あそっか!そいえば鼠蹊部にはリンパ節もあったね。

どんなに足裏ほぐしても、

鼠蹊部で詰まってたら流れるもんも流れないよね〜

普段は詰まってるなんて思ってもなかったとこなので、

わたし的にすごい盲点でした。

以来、足裏ほぐし&足裏筋トレに加え、

大きくなったお腹を超え自分のお股をのぞきこみながら、

オイルで鼠蹊部も入念にマッサージしてます。

(時間と気力がある時はね。)

やるとやっぱり効果は出るし、攣らなくなる。

⚠︎ただとても自分でやると骨の折れるケアな上に、

マッサージしてる姿はなかなかにひどいもんなので、

旦那様がいない時にこっそりやってみてください。

or旦那さんにやってもらうといいのかも♡

結論!妊娠中むくみやすくは確かになるし、

実際すごいむくむんだけど、どーにか自分次第で出来るもんだよ。

諦めずに、ほっとかずに、出来ることをやれば、

きっと何もしないで嘆くよりマシ!

スタジオ近所のそのマッサージ屋さん

知りたい方はこっそり連絡ください。お教えします^^

知らなかったけど、

「股こり マッサージ」で検索すると色々出てくるみたいです。

ちょとスピリチュアルな思想も入って、

好き嫌い分かれるところだと思いますが、

妊婦のむくみケアにお股マッサージはいいのは間違いなし!

むくみで悩んでる方は、お試しあれ!

tazuko